구리, 시민행복특별시 구리시보건소

건전음주수칙

1. 술잔 돌리지 않기(감염예방)

 ○ 신종플루나 A형 간염은 전염성이 강한 바이러스 질환

    - 비말(飛沫, 입에서 배출되는 작은 물방울)의 호흡기 접촉을 통한 감염을 줄이기 위하여 되도록 술잔을 돌리지 말아야 함

2. 저위험음주원칙(줄이기)

○ 음주량이 증가할수록 다양한 건강상의 위험이 증가한다는 것을 잘 인식하고, 음주량과 횟수를 줄이도록 노력할 것

  2-1. 1주일․1개월 동안의 적정음주량 및 횟수를 정하고 지킬 것

  2-2. 음주는 천천히, 충분한 음식과 함께 할 것

  2-3. 신체․정신에 이상 증상이 있을 시엔 음주 삼가

3. 민감성음주원칙(살피기)

 ○ 민감성음주(Sensible drinking) : 자신의 음주상태에 대하여 민감하게 살피는 과정을 통하여 과폭음을 예방하는 것

  3-1. 음주 중 주기적으로 본인의 음주상태를 체크할 것

  3-2. 갑자기 취하지 않도록 대화를 하며 천천히 마실 것

  3-3. 자신의 음주상태를 살펴 줄 수 있는 가족과 함께 마실 것

4. 책임음주원칙(책임지기)

 ○ 책임음주(Responsible drinking) : 음주로 인한 위험상태를 잘 인식하고 이를 감안하여 음주를 조절하는 것

 4-1. 중요한 일을 앞둔 경우 음주 삼가

 4-2. 작업 중 또는 운동 중 음주 삼가

 4-3. 분노나 스트레스 해소를 위한 음주 삼가