비만예방 및 신체활동사업
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'땀나는 수택' 비만 예방 운동프로그램
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대상- 만 20세~69세 구리시민- BMI 25kg/m² 이상 또는허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상*모집 미달시 비만이 아닌 사람 지원 가능*운영기간1기 : 26. 2.~6. / 2기 : 26. 8.~12.<4개월>(오전반) 월, 수 9:30~10:30(오후반) 월, 수 14:00~15:00운영내용- 체지방 감소를 목적으로 하는 유산소 개념 운동- 맨몸 또는 소도구 이용 심폐지구력, 순환, 인터벌 형식의 운동
'탄탄한 언니들' 근력 강화 운동프로그램
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대상만 40세~69세 여성 구리시민운영기간1기 : 26. 2.~6. / 2기 : 26. 8.~12.<4개월>(오전반) 화, 목 9:30~10:30(오후반) 화, 목 14:00~15:00운영내용- 근육 향상을 목적으로 하는 무산소 개념 운동- 맨몸 또는 소도구 이용 근력, 근지구력 형식의 운동
임신부 요가교실
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대상임신 20주 이상 임신부 구리시민*상시 모집중**20주 미만 임신부 대기 접수 가능*운영기간1월부터 12월 <연중>월, 수, 금 13:00~14:00운영내용- 전문 요가 강사가 지도- 골반, 코어 근육을 강화해 출산 준비, 회복에 도움주는 운동 지도
'운동 선배반' 자조 운동 교실
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대상직전 운동프로그램 졸업자
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운영기간26. 6.~12.<6개월>(감량 선배반) 수, 금 11:00~11:50(근육 선배반) 수, 금 15:30~16:20운영내용- 각 반의 목적에 맞는 점진적 강화 운동 프로그램 실시- 운동 교실 리더를 선발해 리더 주도 하에 운동 프로그램 주도
민들레 자원봉사단 자조 운동 교실
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대상민들레 자원봉사단
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운영기간26. 3.~12.<9개월>화, 목 15:30~16:30운영내용- 자원봉사단원을 위해 자유롭게 운동할 수 있는 공간 제공- 체력 향상 및 건강 관리를 위한 자기주도적 운동 프로그램 지원아래 연락처로 먼저 문의 후 방문 부탁드립니다.
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예약 및 문의 031-550-8418(수택건강생활지원센터 운동지도사)