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운동지도사업

운동능력측정평가

  • 대상
    구리시민
  • 이용 시간
    월~금 (사전예약제 운용)
  • 비용
    1,400원
  • 측정항목기초의학 검사(신장, 체중, 혈압, 심박수 측정), 체성분 검사 → 심폐 지구력 측정 → 근력측정 → 근지구력 측정 → 유연성 측정 → 순발력 측정 → 민첩성 측정 → 평형성 측정

순환 운동 교실

  • 대상
    20세~60세 이하 구리시민
  • 운영 기간
    활력 순환 <4개월 : 월, 수, 금 10:00~10:50>,
    만성 순환 <4개월 : 화, 목 10:00~10:50>
  • 운동 방법순환 운동은 유산소 근력운동을 교대로 시행하여 운동의 효과를 극대화함
  • 선정기준
    • 활력 순환 - 운동을 원하는 구리시민
    • 만성 순환 - 심뇌혈관 조기발견사업에 참여자 중 이상 소견자 선정

성인 운동 프로그램

성인 운동 프로그램
기간 단계 운동 형태 운동강도(RPE) 시간 칼로리 소모 모니터링
사전 프로그램 설명회, 개인별 운동 및 건강행태 문제 결과분석 상담 및 교육
1주 1단계 준비운동 스트레칭 10분   운동 실천
2주 유산소운동 10~12 20분 150~200
3주 저항운동 15~20(20~25회) 10분 100~150
4주 정리운동   10분  
5주 2단계 준비운동 스트레칭 10분   운동 실천율
중간측정 평가
6주 유산소운동 12~14 20분 200~250
중간평가 저항운동 15~20(15~20회) 15분 150~200
7주 정리운동   10분  
8주
9주 3단계 준비운동 스트레칭 10분   운동 이수율,
운동자 조모임 결성
10주   유산소운동 15~16 20분 200~250  
11주   저항운동 10~15(10~15회) 20분 200~250  
12주   정리운동   10분    
사후검사 및 평가 체성분 검사, 프로그램 만족도 검사
운동 동호회 자 조모임 결성으로 지속적인 운동 실천 유도

근육탄탄 운동교실

  • 대상
    40세~63세 이하 구리시민
  • 운영기간
    4개월 - 월, 수, 금 14:00~14:50
  • 운영내용
    소도구를 이용한 유산소 운동 및 근력운동,
    바른 자세를 위한 코어 운동, 스트레칭 운동 지도
운동지도사업 이미지1
기본운동
운동지도사업 이미지2
순환운동장면
아래 연락처로 먼저 문의 후 방문 부탁드립니다.
  • 문의 031-550-2469

담당자 정보

  • 담당부서 건강생활과
  • 전화번호 031-550-2679
  • 최종수정일 2024-03-14