행복한 도시 구리

통합검색

분야별 정보

페이스북 트위터 카카오스토리

자전거와 건강

홈 분야별 정보 도로/교통 자전거이용시설 안내 자전거와 건강

자전거와 건강

  • 자전거 타기는 자신의 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있다.
    우선 자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 심폐기능이 향상될 뿐만 아니라 리듬을 타며 운동하게 되므로 정신 건강에 좋다. 또 체중에 별부담을 안주면서 맥박도 적당히 조절하며 운동할 수 있어 특이 체질을 가진 사람들도 안전하게 즐기며 운동할 수 있다.
    그밖에도 자전거 타기는 칼로리 소비량이 많아 비만방지에도 효과가 있고 혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 촉진시키고 근육의 긴장을 적당히 풀어주어 스트레스 해소에도 한몫을 한다. 그런만큼 운동효과를 거두려면 무엇보다도 교통이 혼잡하지 않고 신선한 공기를 마실 수 있는 곳을 택하여 자전거를 타야 함은 두말 할 나위가 없겠다.
    (※ 자전거 타기는 대표적인 유산소 운동이다)

quick link

페이지 처음으로 이동